홈트레이닝을 처음 시작하는 분들이 가장 어려워하는 부분은 무엇부터 어떻게 시작해야 할지 모르겠다는 점입니다. 이 글에서는 쉽게 따라 할 수 있는 홈트레이닝 초보자 루틴과 요일별 주간 플랜을 알려드립니다.무리하지 않으면서도 꾸준히 효과를 볼 수 있는 방법에 대해 자세히 설명드리니 끝까지 참고해 보시기 바랍니다. 목차 (✅열기)1. 홈트레이닝, 왜 지금 시작해야 할까요? 생활 패턴이 점점 바빠지면서 헬스장에 갈 시간이 부족한 분들이 많습니다. 특히 재택근무나 육아 중인 분들에게 홈트는 시간 절약과 건강 관리를 동시에 해결해 주는 좋은 대안이 됩니다. 초기 장비 비용도 거의 들지 않고, 자신의 페이스에 맞춰 천천히 시작할 수 있는 점도 큰 장점입니다. 2. 준비물은 최소화, 의지와 매트 하나면 충분합..

플랭크는 특별한 장비 없이도 전신의 근육을 강화할 수 있는 효과적인 운동입니다. 이 글에서는 플랭크 운동의 다양한 효과와 올바른 운동 방법을 자세히 알아보겠습니다.   목차 (✅열기)  1. 플랭크 운동이란? 🤔 플랭크는 몸을 일직선으로 유지하며 팔꿈치와 발끝으로 지탱하는 정적인 운동으로, 주로 코어 근육을 강화하는 데 초점을 둡니다.   이 운동은 복부뿐만 아니라 어깨, 등, 엉덩이, 다리 등 전신의 근육을 동시에 단련할 수 있습니다.     2. 플랭크 운동의 주요 효과 🌟   코어 근육 강화- 플랭크는 복부와 허리 주변의 코어 근육을 집중적으로 단련하여 척추와 골반의 안정성을 높입니다. 자세 개선-  코어 근육이 강화되면 자연스럽게 올바른 자세를 유지하는 데 도움이 됩니다.이는 장시간 앉아 있는..