플랭크는 특별한 장비 없이도 전신의 근육을 강화할 수 있는 효과적인 운동입니다. 이 글에서는 플랭크 운동의 다양한 효과와 올바른 운동 방법을 자세히 알아보겠습니다.   목차 (✅열기)  1. 플랭크 운동이란? 🤔 플랭크는 몸을 일직선으로 유지하며 팔꿈치와 발끝으로 지탱하는 정적인 운동으로, 주로 코어 근육을 강화하는 데 초점을 둡니다.   이 운동은 복부뿐만 아니라 어깨, 등, 엉덩이, 다리 등 전신의 근육을 동시에 단련할 수 있습니다.     2. 플랭크 운동의 주요 효과 🌟   코어 근육 강화- 플랭크는 복부와 허리 주변의 코어 근육을 집중적으로 단련하여 척추와 골반의 안정성을 높입니다. 자세 개선-  코어 근육이 강화되면 자연스럽게 올바른 자세를 유지하는 데 도움이 됩니다.이는 장시간 앉아 있는..