두릅나무는 봄철에만 맛볼 수 있는 귀한 식재료이자 건강 효능이 풍부한 약용 식물입니다. 특히 중장년층에게 좋은 항염, 혈압 조절, 면역력 강화 등 다양한 효능으로 최근 건강 블로그에서 주목받고 있습니다. 오늘은 두릅나무의 건강 효과 10가지를 자세히 소개해드립니다. 목차 (✅열기)1. 면역력 강화 – 바이러스에 강한 몸 만들기 두릅나무에는 사포닌과 폴리페놀 같은 강력한 항산화 성분이 함유돼 있어 면역력을 높이고 바이러스에 대한 저항력을 키워줍니다. 특히 계절성 감기나 독감에 자주 걸리는 분들에게 좋은 자연 보충제 역할을 합니다. 2. 고혈압 예방 및 혈압 조절 효과 두릅나무의 사포닌 성분은 혈압을 안정화시키는 데 도움을 줍니다. 고혈압으로 고민하는 중장년층에게 특히 유익하며, 꾸준히 섭취할 경우 ..

아몬드 10알, 호두 3알만 먹어도 혈관 건강·두뇌 활동·면역력 향상! 전문가들이 권장하는 견과류 하루 권장량과 섭취법을 5분 만에 파헤쳐드립니다.   목차 (✅열기)  과학적으로 입증된 하루 적정량 견과류는 건강에 좋은 불포화지방산, 단백질, 비타민, 미네랄을 풍부하게 함유하고 있어 많은 사람들이 선호하는 간식입니다. 하지만 과도한 섭취는 칼로리 과잉으로 이어질 수 있으므로 적정량을 지키는 것이 중요합니다.   미국심장협회(AHA)와 여러 영양학 연구에 따르면 하루 권장량은 약 28~30g(한 줌) 정도입니다. 이 양은 아몬드 약 23알, 호두 약 7알에 해당하며, 다양한 견과류를 섞어 먹으면 더 균형 잡힌 영양소를 섭취할 수 있습니다.  특히 견과류는 심혈관 질환 예방에 효과적입니다. 불포화지방산은 ..