사과는 풍부한 식이섬유와 항산화 성분을 함유한 대표적인 건강 과일로, 특히 장 건강에 뛰어난 효능을 가지고 있습니다.  이 글에서는 사과의 하루 섭취량과 사과가 장 건강에 어떤 영향을 미치는지에 대해 자세히 알아보겠습니다.   목차 (✅열기) 1. 사과가 장 건강에 좋은 이유   풍부한 식이섬유변비 예방 및 장 내 연동운동 촉진에 효과적입니다. 사과에는 펙틴이라는 수용성 식이섬유가 많아 장내 유익균을 증가시키고 소화를 돕습니다장내 미생물 균형 유지사과 속 프리바이오틱스 성분이 장내 유익균을 늘려 장 건강 개선에 도움을 줍니다.장내 미생물이 균형을 이루면 소화기 건강은 물론 면역력도 높아집니다.소화 촉진 및 염증 완화사과는 장점막을 보호하고 염증을 줄이는 항산화 성분이 포함되어 있어 대장 건강을 돕습니다...