봄나물 구분, 어렵지 않아요! 봄이 오면 산과 들에는 다양한 봄나물이 자라나기 시작합니다. 그중에서도 두릅은 특유의 향과 맛으로 많은 사람들의 사랑을 받는 나물입니다. 하지만 두릅에는 개두릅과 참두릅이 있어 초보자들은 구분하기 어려울 수 있습니다. 이번 글에서는 개두릅과 참두릅의 차이점을 쉽게 알아볼 수 있도록 자세히 설명드리겠습니다. 두 나물의 특징을 잘 이해하고 나면, 봄나물 채취나 구매 시 더욱 현명한 선택을 하실 수 있을 것입니다.개두릅개두릅은 두릅나무의 어린 순으로, 향이 진하고 쌉싸름한 맛이 특징입니다.참두릅참두릅은 참두릅나무의 어린 순으로, 향이 은은하고 부드러운 맛이 특징입니다. 두릅은 봄철에 즐겨 먹는 나물 중 하나로, 특유의 향과 맛으로 많은 사람들의 사랑을 받고 있습니다. 하지..

아몬드 10알, 호두 3알만 먹어도 혈관 건강·두뇌 활동·면역력 향상! 전문가들이 권장하는 견과류 하루 권장량과 섭취법을 5분 만에 파헤쳐드립니다.   목차 (✅열기)  과학적으로 입증된 하루 적정량 견과류는 건강에 좋은 불포화지방산, 단백질, 비타민, 미네랄을 풍부하게 함유하고 있어 많은 사람들이 선호하는 간식입니다. 하지만 과도한 섭취는 칼로리 과잉으로 이어질 수 있으므로 적정량을 지키는 것이 중요합니다.   미국심장협회(AHA)와 여러 영양학 연구에 따르면 하루 권장량은 약 28~30g(한 줌) 정도입니다. 이 양은 아몬드 약 23알, 호두 약 7알에 해당하며, 다양한 견과류를 섞어 먹으면 더 균형 잡힌 영양소를 섭취할 수 있습니다.  특히 견과류는 심혈관 질환 예방에 효과적입니다. 불포화지방산은 ..