아몬드 10알, 호두 3알만 먹어도 혈관 건강·두뇌 활동·면역력 향상! 전문가들이 권장하는 견과류 하루 권장량과 섭취법을 5분 만에 파헤쳐드립니다.   목차 (✅열기)  과학적으로 입증된 하루 적정량 견과류는 건강에 좋은 불포화지방산, 단백질, 비타민, 미네랄을 풍부하게 함유하고 있어 많은 사람들이 선호하는 간식입니다. 하지만 과도한 섭취는 칼로리 과잉으로 이어질 수 있으므로 적정량을 지키는 것이 중요합니다.   미국심장협회(AHA)와 여러 영양학 연구에 따르면 하루 권장량은 약 28~30g(한 줌) 정도입니다. 이 양은 아몬드 약 23알, 호두 약 7알에 해당하며, 다양한 견과류를 섞어 먹으면 더 균형 잡힌 영양소를 섭취할 수 있습니다.  특히 견과류는 심혈관 질환 예방에 효과적입니다. 불포화지방산은 ..

견과류는 건강을 위해 매일 섭취하면 좋은 식품이지만, 잘못 보관하면 쉽게 산패되고 영양소를 잃기 쉽습니다. 이 글에서는 '견과류 보관법'을 중심으로, 오랜 시간 신선하게 유지할 수 있는 방법을 소개합니다. 냉장, 냉동 보관법부터 용기 선택, 보관 시 주의사항까지 알려드릴게요.   목차 (✅열기) 1. 견과류, 왜 보관이 중요할까? 견과류는 불포화지방산이 풍부해 쉽게 산패되는 특징이 있습니다.   공기와 습기, 열, 빛에 노출되면 맛과 향은 물론, 영양까지 손실될 수 있어요. 특히 아몬드, 호두, 캐슈넛 등 오일 함량이 높은 견과는 여름철 상온 보관 시 일주일도 안 되어 변질될 수 있습니다.  2. 냉장 보관이 기본! 가장 쉬운 보관법 가정에서 가장 손쉽게 실천할 수 있는 보관법은 냉장 보관입니다.   밀..

건강한 간식으로 무엇을 선택해야 할지 고민되시나요? 요즘은 맛과 영양, 휴대성까지 모두 챙길 수 있는 견과류가 인기입니다. 이 글에서는 10명 중 9명이 만족한 견과류 추천 TOP 5와 선택 팁을 함께 소개합니다.   목차 (✅열기) 🍽️ 건강한 간식으로 견과류가 뜨는 이유 최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 '무엇을 먹을까?'에 대한 기준도 달라졌습니다. 단순히 맛있는 것보다는 건강하고 실속 있는 간식이 각광받고 있는데요. 그 중심에 바로 견과류가 있습니다.   견과류는 소량으로도 포만감이 높고, 단백질, 불포화지방산, 비타민, 미네랄이 풍부해 간식으로 제격입니다. 게다가 종류도 다양해서 개인의 입맛에 맞게 선택할 수 있다는 점도 인기 비결 중 하나입니다.  🥜 10명 중 9명이 선택한 견과류 추천..